Dit gratis hypnose script voor Smartphone verslaving is algemeen van aard en dient uitsluitend als leidraad voor het uitvoeren van een sessie met hypnotherapie. Het dient verder aangepast te worden op specifieke eigenschappen en voorkeuren van de cliënt en therapeut. Voor een uitgebreid en gepersonaliseerd script voor Smartphone verslaving, raden we het gebruik van ScriptGen Pro® aan.

Wat is Smartphone Verslaving?

Smartphone verslaving verwijst naar een excessief gebruik van smartphones, waarbij mensen constant verbonden zijn en moeite hebben met het beheersen van hun gebruik.

Symptomen van Smartphone Verslaving

Mogelijke symptomen zijn onder meer obsessief controleren van meldingen, verminderde aandacht voor offline activiteiten en angst bij het niet hebben van de smartphone binnen handbereik.

Hypnose en Hypnotherapie als Oplossing

Hypnose en hypnotherapie kunnen helpen bij het verminderen van smartphone verslaving door de onderliggende emotionele oorzaken aan te pakken. Het onderstaande gratis hypnose script in het Nederlands kan als leidraad dienen, maar voor persoonlijke begeleiding is het aan te raden een afspraak te maken bij een erkende hypnotherapeut.

AdvertentieSponsor van deze pagina worden?

Smartphone verslaving hypnose script

Terwijl je comfortabel zit of ligt, en je ogen sluit, geef ik je de toestemming om gewoonweg te ontspannen. Je kunt je bewust zijn van de geluiden om je heen, maar het is volkomen oké, want het enige waarnaar je echt hoeft te luisteren, is mijn stem.

Adem nu diep in door je neus… en laat dan langzaam je adem ontsnappen door je mond… Als je wilt, kun je bij elke uitademing jezelf verder laten ontspannen en loslaten.

Ik wil dat je je voorstelt dat je bovenaan een lange trap staat. Aan het einde van deze trap, bevindt zich een deuropening naar diepe rust en ontspanning, en met elke stap die je naar beneden neemt, brengt je dichter naar deze deur.

Terwijl je begint af te dalen, met de eerste stap, voel je je benen en voeten beginnen te ontspannen… Met de tweede stap, verspreidt deze ontspanning zich naar je buik… Bij de derde stap beginnen je handen en armen te ontspannen… De vierde stap brengt ontspanning in je borst en ademhaling… De vijfde stap laat deze kalmerende energie omhoog kruipen naar je schouders en nek… Bij de zesde stap ontspan je je gezicht en slaat een golf van rust over je voorhoofd, ogen, wangen en kaak.

En nu, met de laatste stap, je bent volledig ontspannen, en je staat voor de deur… Duw het open en betreed de ruimte van rust en sereniteit die je lichaam en geest volledig kalmeert. Hier, in deze ruimte, ben je volledig vrij om op een dieper niveau met je eigen gedachten en gevoelens te werken.

Nu je zo kalm en ontspannen bent, laten we naar je smartphonegebruik kijken, die nu veeleisend aanvoelt.

Ik wil dat je je voorstelt dat je je smartphone vasthoudt, maar in plaats van een zwaar gewicht, voel je dat het lichter is. Zie hoe het minder waarde gekregen heeft. Voel hoe je verlangen om het te controleren, langzaam vervaagt. En merk op hoe elke keer dat je jezelf dit beeld herinnert, je verlangen om te controleren minder wordt.

Herinner jezelf eraan dat jouw wereld niet in die smartphone bestaat. Het echte, het ware leven, dat gebeurt allemaal om je heen. Buiten het scherm. Is het niet bevrijdend om je daarvan bewust te zijn?

En mis je van alles echt iets als je het niet op je telefoon bekijkt? In werkelijkheid, veel van wat je daar vindt, zijn slechts echo’s van het echte leven, vervormd en afgeleid om je aandacht vast te houden. Maar jij hebt de controle, jij bepaalt.

Stel je voor dat je een magisch schild hebt dat je beschermt tegen de veeleisende sirenezang van je smartphone. Zie jezelf standvastig en kalm terwijl je je navigeert door je dag, afgestemd op de echte wereld om je heen in plaats van op het scherm voor je.

Hoe langer je dat beeld in je geest vasthoudt, hoe sterker het zal worden. Hoe meer je het beoefent, hoe gemakkelijker het zal zijn om in de echte wereld te blijven in plaats van naar het scherm te worden getrokken.

En als je ooit voelt dat de aantrekkingskracht te sterk wordt, herinner jezelf er dan aan dat je altijd hierheen kunt terugkeren, naar deze plek van diepe rust en ontspanning. Om jezelf eraan te herinneren dat je de controle hebt. Dat je het grootste deel van je leven buiten dat kleine scherm kunt doorbrengen.

Nu ik bijna klaar ben, wil ik dat je alle woorden, beelden en gevoelens die je vandaag hebt ervaren, in je geest opslaat. Houd ze bij je, als een veilige plek waar je naartoe kunt gaan als het leven overweldigend wordt. En elke keer dat je hier naartoe komt, voel je je sterker en beter voorbereid om je smartphoneverslaving onder ogen te zien.

Als ik van drie tot één tel, zul je langzaam terugkeren naar je volledig alerte en normale staat, je fris en vernieuwd voelen, vol nieuwe energie om je dag tegemoet te treden. Drie… je wordt meer bewust van je omgeving… Twee… je lichaam begint te ontwaken… Een… open je ogen… Je ontwaakt volledig en je voelt je geheel verfrist en vernieuwd.

Onthoud, je bent sterker dan welke verslaving dan ook.

Disclaimer: Dit gratis hypnose script voor Smartphone verslaving is bedoeld als hulpmiddel voor cliënten en hypnotherapeuten. Het vervangt geen professionele medische behandeling. Gebruik op eigen risico en consulteer een gezondheidsprofessional voor persoonlijke adviezen. Resultaten kunnen variëren.