Dit gratis hypnose script voor Paniekaanvallen is algemeen van aard en dient uitsluitend als leidraad voor het uitvoeren van een sessie met hypnotherapie. Het dient verder aangepast te worden op specifieke eigenschappen en voorkeuren van de cliënt en therapeut. Voor een uitgebreid en gepersonaliseerd script voor Paniekaanvallen, raden we het gebruik van ScriptGen Pro® aan.

Wat zijn Paniekaanvallen?

Paniekaanvallen zijn plotselinge golven van intense angst of paniek die vaak zonder waarschuwing optreden. Deze aanvallen kunnen gepaard gaan met fysieke symptomen zoals hartkloppingen, kortademigheid, duizeligheid, of een verstikkend gevoel. Personen die paniekaanvallen ervaren, kunnen zich overweldigd voelen door een gevoel van onheilspellendheid en de angst de controle te verliezen of zelfs te sterven, ondanks dat er geen reëel gevaar aanwezig is.

Hoe Hypnose en Hypnotherapie kunnen helpen bij Paniekaanvallen

Hypnose en hypnotherapie zijn bewezen effectief in het behandelen van paniekaanvallen door het adresseren van de onderliggende oorzaken en triggers. Deze therapieën werken door het kalmeren van het onderbewustzijn en het vervangen van irrationele angsten en gedachten met positieve suggesties en copingmechanismen. Dit kan helpen om de frequentie en intensiteit van paniekaanvallen te verminderen en een dieper gevoel van rust en controle te bevorderen.

Gebruik van een Gratis Hypnose Script of Afspraak met een Erkende Hypnotherapeut

Voor personen die last hebben van paniekaanvallen, kan het gebruik van een gratis hypnose script in het Nederlands een nuttige tool zijn om zelf aan hun problemen te werken. Dit script kan dienen als een eerste stap in zelfhulp. Voor een meer gepersonaliseerde en grondige aanpak, wordt het echter aangeraden om een afspraak te maken bij een erkende hypnotherapeut. Een deskundige kan een op maat gemaakt behandelplan aanbieden, afgestemd op de individuele behoeften en situatie, wat de kans op een succesvolle aanpak van paniekaanvallen aanzienlijk verhoogt.

AdvertentieSponsor van deze pagina worden?

Paniekaanvallen hypnose script

Beginnen we…

Je zit comfortabel en je ogen zijn gesloten. Even genieten van de rust en stilte terwijl je hier zit. Je hoeft me niet bewust te volgen. Het is niet noodzakelijk dat je bewuste geest zich op enig punt in deze reis bevindt. Want het is jouw onbewuste die op deze reis meegaat…

Ik wil dat je jezelf voorstelt dat je naast een kalmerende, vredige rivier zit. Luister naar het geluid van zacht kabbelend water. Het is hier zo rustig, zo vredig. Deze rivier staat symbool voor de stroom van je gedachten. Elke gedachte is een druppel water in deze rivier. Merk je op dat wanneer een druppel water de rivier bereikt, het gewoon opgaat in de stroom en verder stroomt?

Elke gedachte die je hebt, hoe sterk of zwak ook, is gewoon een druppel water. Het maakt niet uit hoe sterk je de gedachte voelt, het is nog steeds slechts een druppel water in deze rivier. Het kan kabbelen, het kan stromen, maar uiteindelijk stroomt het gewoon verder.

Nu visualiseer een zachte, warme lichtstraal die vanuit de hemel naar beneden schijnt en op je rust. Dit licht is zacht en kalmerend. Voel hoe het je huid streelt en je van top tot teen met warmte omhult. Het geeft je een gevoel van rust, van vrede. Dit licht is een hulpmiddel om je te helpen diep in jezelf af te dalen, naar een plek van intense rust.

Terwijl dit licht je hele lichaam doorschijnt, begin je je steeds meer te ontspannen. Beginnend bij je kruin, je voelt het licht daling voor daling door je heen stromen. Dit licht verwijdert bij elke passage alle spanning uit je lichaam, zo’n diepe ontspanning dat de sensatie van het lichaam begint te vervagen.

Dit licht beweegt langzaam naar beneden, langs je voorhoofd, je ogen, je wangen en je kaak, om je hele lichaam te ontspannen. Je voelt een zwaarte, een zwaarte die aangenaam is, en je verder de staat van hypnose inleidt.

Je aandacht verschuift naar je ademhaling… adem diep in, houd het even vast… en adem langzaam en volledig uit… Laat met elke uitademing alle resterende spanning los…

Ontspan jezelf nog dieper met elke ademhaling. Met elke ademteug ga je dieper, dieper en zelfs dieper nu, in ontspanning. En dan merk je op dat het licht je borst heeft bereikt, ontspannend en kalmerend, zachter wordend.

Nu, terwijl je dit licht je buikgebied voelt bereiken, ontspant je hele lichaam en je geeft jezelf toestemming om je nog dieper te ontspannen. Je zinkt dieper en dieper in een staat van vredige, rustige ontspanning, dieper en dieper dan je ooit eerder bent geweest.

Terwijl je daar in die diepe ontspanning blijft, wil ik dat je je herinnert dat je volledig veilig bent. Je bevindt je op een veilige plek en niets of niemand kan je doen schrikken of irriteren.

Onthoud dat je altijd controle heeft over wat je voelt en hoe je op dingen reageert. Je hebt altijd de macht om situaties te beheersen, ook als ze onbekend of onverwachts zijn. Jouw innerlijke stem is rustig en geruststellend, zacht en sterk.

Hoe meer je de controle herkent en accepteert die je over je gevoelens en reacties hebt, hoe meer je beseft dat paniekaanvallen eenvoudige prikkels zijn die je lichaam naar je stuurt. En net als alle andere prikkels, kun je kiezen hoe je erop wilt reageren.

Bij elke ademhaling groeit je zelfvertrouwen en vertrouwen in je vermogen om paniek en angst het hoofd te bieden. Als er ooit een situatie zou ontstaan waarin je in het verleden misschien in paniek bent geraakt, zul je nu merken dat je kalm en gecentreerd blijft.

Adem nu diep uit, en stel je voor dat met je uitademing alle angst en paniek je lichaam verlaten. We gaan deze woorden nu in je gedachten verankeren, zodat ze altijd bij je blijven.

“Elke keer dat ik me gestrest of angstig voel, herinner ik me dat ik de controle heb. Ik kan kalm en gefocust blijven, ongeacht de situatie. Mijn lichaam reageert op een rustige en vredige manier.”

Herhaal deze woorden nu in je geest. Laat ze echoën door je gedachten, laat ze wortel schieten in je gedachten, waar ze altijd zullen blijven, voor eeuwig deel uitmaken van jou.

Als je klaar bent om terug te keren naar je volle bewustzijn, doe dat dan in je eigen tempo. Voel je lichaam langzaam beginnen te ontwaken, alsof je ontwaakt na een diepe, rustgevende slaap. Neem even de tijd om de sensatie van ontwaken te ervaren. Merk op hoe je je nu voelt: kalm… verfrist… tevreden… en klaar om het leven met zelfvertrouwen en innerlijke vrede tegemoet te treden.

Disclaimer: Dit gratis hypnose script voor Paniekaanvallen is bedoeld als hulpmiddel voor cliënten en hypnotherapeuten. Het vervangt geen professionele medische behandeling. Gebruik op eigen risico en consulteer een gezondheidsprofessional voor persoonlijke adviezen. Resultaten kunnen variëren.